Si tu n'es pas encore enseignant.e de yoga, il est essentiel d'être guidé.e au départ. Enseigner le yoga sur chaise nécessite généralement un cursus complet de professeur de yoga, car cette spécialité s'ajoute après une formation initiale. Construire une séance de yoga, surtout sur chaise, ne s'improvise pas : il faut maîtriser le séquençage, comprendre la biomécanique, connaître les postures, leurs effets et contre-indications, et savoir les associer harmonieusement avec la sophrologie

As-tu déjà essayé d'ajouter du yoga à ta sophrologie ? Comment te sens-tu à l'heure de passer à l'action ? As-tu déjà ressenti un peu d'illégitimité à le faire ? Aimerais-tu  avoir un prof qui te guide pour y aller progressivement sans te tromper de technique ?

C'est pourquoi j'ai créé ce coffret YOGAsophro® sur chaise : pour te permettre de découvrir et tester ce combo unique de yoga et sophrologie. Ce coffret t'offre l'opportunité de t’entraîner, de pratiquer et d'explorer ces routines au quotidien. C’est l'occasion idéale de t'initier à cette approche, de voir par toi-même si elle te convient, et de découvrir si cela enrichit ta pratique avant de te lancer dans une formation complète.

-Pratiquer au quotidien est la clé d'un entraînement efficace  !
-Explorer des séances thématiques de YOGAsophro®

-Apprendre 5 protocoles de YOGAsophro® sur chaise
-Vivre concrétement l'alliance du yoga et de la sophrologie            

-Tester l'effet sur soi.
-Décider si oui ou non tu souhaites aller plus loin ensuite. 

🤸‍♀️🦵 Routine "Réveil articulaire" :

Pour les sophrologues, ou toute personne qui passe beaucoup de temps en position assise, cette routine est idéale pour un réveil articulaire en douceur. Elle prépare le corps à bouger, en mobilisant les articulations, en relâchant les tensions musculaires et en activant la circulation. Cela permet de démarrer la journée avec une plus grande mobilité et de réduire les risques de raideur.

🌍🦶🏽Routine "Ancrage et présence" :

Lorsque l'on se sent dispersé ou que l'on cherche à renforcer la connexion à l'instant présent, cette routine est idéale. En se concentrant sur des postures stables et des respirations profondes, elle aide à renforcer l’ancrage corporel, améliorer l'équilibre émotionnel et renforcer la présence dans l’ici et maintenant. Cela permet aussi d’enrichir la conscience corporelle, essentielle pour tout sophrologue qui veut guider ses clients avec une pleine présence.

💪🏽🧘‍♂️Routine "Libération des tensions" :

Le quotidien peut être source de stress et de tensions, notamment chez les sophrologues qui accompagnent d’autres personnes. Cette routine est spécialement conçue pour répondre à un besoin de relâcher les tensions, notamment au niveau du cou, des épaules et du dos. À travers des étirements ciblés et une respiration profonde, elle permet de relâcher les muscles et de calmer l'esprit.

🌟😊Routine "Énergie et Joie" :

Cette routine invite à puiser dans l'énergie et la joie qui résident naturellement en nous, une promesse tant du yoga que de la sophrologie. Elle permet d'apprendre à libérer cette énergie intérieure et à la faire rayonner autour de soi. À travers des mouvements fluides, des respirations profondes et des postures stimulantes, cette pratique aide à reconnecter le corps et l'esprit à la joie pure et à l'énergie vitale présentes en chacun. C’est une invitation à cultiver une énergie positive et à nourrir un état de bien-être profond, qui se diffuse naturellement dans la vie quotidienne. Cette routine est une véritable clé pour apprendre à libérer et à rayonner la joie, tout en renforçant la présence et l’ancrage dans l’instant présent.

🌙😴Routine "Sommeil réparateur" :

Si tu fais face à des clients souffrant d'insomnie ou ayant du mal à se détendre avant de dormir, cette routine est la réponse idéale à un besoin d'un meilleur sommeil. Grâce à des mouvements lents et une respiration apaisante, elle aide à relâcher les tensions accumulées et prépare le corps et l'esprit à un sommeil profond et réparateur.