Jan 16 • Mila RIVAULT

Favoriser la paix grâce au yoga et à la sophrologie

À une époque où le tumulte et les tensions font partie intégrante de notre quotidien, se reconnecter à un état de paix intérieure devient un véritable havre de tranquillité. Petite technique pour retrouver cet état rapidement.
Dans le rythme effréné de nos vies, trouver un moment de calme peut sembler un luxe. Pourtant, la paix intérieure est essentielle pour notre bien-être global. À travers m®a propre expérience et la création de la méthode YOGAsophro®, j'ai découvert que l'union du yoga et de la sophrologie offre une voie puissante vers cette tranquillité tant recherchée.
Ma Vision de la Paix avec le YOGAsophro®.
Depuis mon enfance dans un environnement tendu, j'ai toujours aspiré à une vie harmonieuse. Ma rencontre avec le yoga, puis avec la sophrologie, a été une révélation. Ces disciplines ne sont pas seulement des pratiques corporelles ; elles sont des voyages vers l'auto-compassion, la compréhension et, finalement, la paix intérieure.

Dans mon enseignement, je m'efforce de transmettre cette harmonie, convaincue que la paix personnelle est le premier pas vers une paix plus vaste dans le monde. Tu veux essayer cela ?

Pratique Guidée : Mudra, Respiration, RD, Visualisation

Pour commencer, asseyez-vous dans la posture facile (jambes croisées) dans un endroit calme et adoptez la Kshepana mudra : les index tendus l'un contre l'autre, entrecroisez tous les autres doigts... et dirigez les index vers le sol devant vous. Il s'agit à présent de pratiquer la respiration SRS (respiration sophro-synchronique) de sophrologie.
1. Inspirez par le nez la force et le courage de vous défaire de vos tensions internes et expirez par la bouche tout ce qui doit se libérer... Expirez le plus longuement possible et par la bouche.... Videz bien l'air des poumons et imaginez que toute la négativité ressort de vos index et se libèrent. Répétez cette respiration au moins trois fois.
2. Puis chantez le mantra Om, au moins pendant une minute.  
3. Levez-vous et pratiquez le pompage des épaules, exercice de RD1 en sophrologie. En inspirant, levez les épaules jusqu'aux oreilles, retenez le souffle et en rétention, montez et abaissez les épaules le temps de votre rétention qui doit rester confortable. Puis expirez par la bouche à nouveau pour libérer les tensions et observez les phénomènes qui apparaissent à votre conscience. 
Vous sentez-vous toujours autant tendu ? Si c'est le cas, installez -vous dans la posture du chien tête en bas, pour voir le monde à l'envers.... et obtenir un nouvel angle de vue à votre situation. On commence en s'installant à 4 pattes sur le sol dans la posture de la table, puis, genoux écartés à la largeur du bassin, paumes de main à plat sur le sol, doigt écartés, en expirant soulevez les genoux , pliez-les et en poussant sur vos mains avec la force des bras, dirigez votre bassin vers l'arrière et le haut. La tête reste entre les bras. Maintenez la posture entre 3 à 5 respirations. 
  • Puis revenez sur vos genoux et rapprochez votre bassin des talons dans la posture de l'enfant. Restez dnas la posture entre 5 à 10 respirations puis déroulez le dos vertèbres par vertèbres la tête en dernier. 
  • Enfin, fermez les yeux et visualisez un lieu paisible, comme un jardin serein. Imaginez les détails - les fleurs, les sons, la lumière. Laissez cette image vous remplir de tranquillité et vous transporter dans un état de paix profonde.

    La paix intérieure n'est pas une destination lointaine, mais un chemin que l'on emprunte chaque jour et elle se construit peu à peu. À travers la pratique du YOGAsophro®, nous pouvons accéder à un état de calme et de sérénité. Cette pratique, ancrée dans ma propre expérience et vision de la paix, est un cadeau que je partage avec vous. Je vous invite à explorer ces techniques, à les intégrer dans votre quotidien, et à découvrir comment elles peuvent transformer votre vie. Ensemble, cultivons cette paix intérieure pour rayonner de bien-être et d'harmonie, contribuant ainsi à un monde plus paisible.

Envie de connaître plus de trucs et astuces pour allier le yoga et la sophrologie ? Je t'invite à mon prochain training gratuit du yoga des sophros et de l'intériorité.  Réserve vite ta place. C'est du 23 au 25 janvier prochain. 
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