Est-ce vraiment raisonnable de se lancer dans une formation en ligne de 200 heures pour devenir professeure de yoga ? Sans présentiel. Sans personne à côté de toi pour te guider dans les postures et voir ce que tu fais vraiment. C'est la question que beaucoup de sophrologues se posent devant une formation professeure de yoga en ligne.

La première chose qu'on apprend, c'est à placer sa caméra. Ça paraît anodin. Ça ne l'est pas. Une caméra bien positionnée, c'est une posture que je vois vraiment, et donc une posture que je peux corriger.Ensuite, tu pratiques en groupe, sous mon regard de formatrice. Prenons le cobra, une posture classique du hatha yoga. Une élève arrive avec les bras très écartés du buste, les épaules qui remontent vers les oreilles. Depuis l'écran, je le vois. Et je lui propose de rapprocher ses coudes du buste, puis d'éloigner ses épaules des oreilles.Ce type de correction se fait facilement par écran interposé. Pas besoin d'être dans la même pièce pour voir un coude qui s'ouvre ou une épaule qui se crispe. Il faut un regard formé, et une caméra au bon endroit.C'est la première étape : être corrigée soi-même. Avant d'apprendre à transmettre une posture, tu la travailles toi-même, sous un regard extérieur.

Être corrigée ne suffit pas pour devenir professeure. Il faut apprendre à voir. C'est un autre regard, et il se travaille.Pendant la formation, on travaille en groupe à partir de classes virtuelles où des élèves font des erreurs. Tu les observes, tu repères ce qui ne va pas, et tu cherches comment les corriger, au maximum avec la voix.Puis vient le travail entre stagiaires. Tu vois ta binôme, ou une collègue du groupe, placer un pied de travers ou tendre un bras trop loin. Et c'est à toi de trouver les mots qui l'aident à se replacer. Pas une consigne lancée au hasard : une indication précise, qu'elle comprend et qu'elle peut suivre à distance.

C'est souvent sur ce point que le doute résiste. Et il est légitime.Pendant la formation, ce geste se travaille à partir d'images. On part d'une élève qui fait une erreur, par exemple dans le cobra, avec les bras très écartés du buste. Et on apprend un ordre.D'abord, corriger à l'oral. Ensuite, quand tu es en présentiel avec ton élève, lui demander si elle souhaite une correction. La main ne vient qu'après, et seulement si l'élève est d'accord. Elle se pose de façon très respectueuse, en sachant précisément ce qu'on cherche à corriger.Je ne détaille pas le geste ici. Il demande à être compris dans son contexte, pas copié à partir d'un article. Ce que je veux que tu retiennes, c'est cet ordre : la voix, l'avis de l'élève, puis la main. L'ordre compte, ici comme dans la construction d'une séance de sophrologie qui accueille du yoga. J'en parlais dans cet article sur l'ordre des pratiques quand on associe yoga et sophrologie.

Derrière la méfiance envers le « en ligne », il y a souvent une autre peur : se retrouver seule face à une plateforme et à une pile de vidéos. Cette peur-là, je la comprends. Et elle mérite une réponse précise.La Formation Professeure YOGAsophro® se vit en groupe. Une partie se suit à ton rythme, en e-learning. L'autre se vit en direct, en visio, avec des rendez-vous fixes. Un vendredi par mois, on se retrouve l'après-midi pour un teacher training : théorie, pratique individuelle, pratique en binôme, pratique de groupe.Pendant ces temps en direct, on travaille aussi en petits groupes. Chaque groupe s'exerce de son côté, et je passe de l'un à l'autre pour regarder, écouter, ajuster.Il y a autre chose, que les stagiaires découvrent en arrivant. Le groupe n'est pas une promotion qui démarre le même jour. Les nouvelles rejoignent des stagiaires déjà engagées dans le parcours. Tu vois que d'autres en sont déjà là où tu voudrais arriver. Et ça, bien plus qu'un discours, donne envie de continuer.

En début de formation, beaucoup de stagiaires ne sont pas très sûres d'elles. Elles hésitent surtout sur les mots. Lesquels choisir ? Dans quel ordre ? Et puis cette question, qui revient en silence : est-ce que je serai capable de guider ?Arrive le moment où tu guides ta première pratique. Tu hésites, évidemment. Tu cherches tes mots. Mais tu les poses. Et les autres suivent.Ce moment-là est rassurant. Tu découvres que ta voix fait bouger des corps de l'autre côté de l'écran.Ensuite, on vient s'améliorer. Session après session, les hésitations se font plus rares. Et le signe que je guette, c'est celui-ci : la stagiaire pose les mots justes quand elle guide un petit groupe. Ce moment, je le vois arriver pendant la formation, en visio, sous mes yeux.

La question de départ opposait l'écran et le présentiel. Mais est-ce vraiment la bonne question ?Ce qui fait qu'une formation te prépare à guider, c'est peut-être moins le lieu où elle se déroule que ce qui s'y passe. Quelqu'un qui regarde ta posture et la corrige. Un vrai travail pour apprendre à voir les erreurs des autres. Des occasions de guider, puis de recommencer. Et une formatrice qui a elle-même l'expérience de l'enseignement, et dont le regard s'est formé au fil des années.Il y a aussi ce qui se vérifie avant de t'engager. La Formation Professeure YOGAsophro® compte 200 heures. Elle est certifiée par Yoga Alliance (RYS 200), et l'organisme qui la porte est certifié Qualiopi. À l'issue du parcours, tu es professeure de yoga, et tu sais allier cette compétence avec ta sophrologie.Le reste, aucun article ne peut te le faire sentir à ta place. Le plus simple est peut-être d'en faire l'expérience.

Du 28 au 30 septembre, j'anime un training gratuit en ligne, « Élargir son activité de sophrologue grâce au yoga » : trois sessions en direct, de 14h30 à 15h30. La première est une pratique guidée, où tu verras comment le mouvement vient soutenir la sophrologie. C'est aussi l'occasion de sentir par toi-même ce que ça donne, à travers un écran. Si ça te parle, tu peux t'inscrire au training YOGAsophro® ici.