Le yoga sur chaise : un allié puissant et un prolongement naturel de la sophrologie

May 12 / Mila RIVAULT

Dans notre monde contemporain, de plus en plus de personnes se tournent vers des pratiques douces et globales pour retrouver l’équilibre, calmer l’agitation intérieure et renouer avec le corps.

La sophrologie, depuis sa création dans les années 60, s’est développée comme une méthode puissante d’harmonisation du corps et de l’esprit. Le yoga, lui, puise ses racines dans une tradition millénaire, et se décline aujourd’hui en une multitude de formes accessibles à toutes et tous.


Parmi elles, le yoga sur chaise se distingue par sa simplicité, sa profondeur… et sa capacité à s’intégrer naturellement à la pratique sophrologique.

Quand le mouvement devient un pont
La sophrologie propose déjà une mise en mouvement du corps à travers les techniques dynamiques, mais ce mouvement reste souvent limité. Or, aujourd’hui, nous faisons face à un constat : la sédentarité est devenue un fléau silencieux, et beaucoup de personnes manquent de mobilité, de tonicité, ou tout simplement de lien sensoriel avec leur corps.

Le yoga sur chaise offre un pont entre l’immobilité et l’élan vital. Il permet de réintroduire le mouvement dans une posture sécurisante, de mobiliser en douceur les articulations, d’ouvrir la respiration… et donc de préparer le corps à recevoir les bénéfices des visualisations sophrologiques.

Une pratique inclusive, sans perte d’intensité

Pas besoin d’être souple ou sportif·ve pour pratiquer le yoga sur chaise. C’est ce qui le rend si précieux : il s’adapte aux personnes âgées, aux publics en rééducation, en surcharge mentale ou physique, mais aussi aux professionnels pressés qui n’ont pas toujours le temps de dérouler un tapis.

Pour autant, il ne s’agit pas d’un « yoga au rabais ». Chaque mouvement, chaque souffle, chaque attention portée dans la pratique invite à un retour profond au corps, à l’écoute de soi, à la présence.

On retrouve là les fondements mêmes de la sophrologie : réduire les tensions, retrouver la verticalité, redonner un espace au souffle, pour réhabiter son corps avec conscience.

Un outil puissant pour les sophrologues

Intégrer le yoga sur chaise dans une séance de sophrologie, c’est enrichir l’accompagnement sans le dénaturer. Ce n’est pas remplacer la méthode, mais la prolonger. Il ne s’agit pas de faire faire des postures complexes, mais de proposer des gestes simples, rythmés par le souffle, soutenus par une intention.

Cela peut prendre la forme :

d’un enchaînement doux d’ancrage pour commencer la séance,

d’un exercice d’ouverture du haut du corps avant une sophronisation,

d’un temps de recentrage corporel avant de revenir à l’état de veille.

Le tout dans un cadre professionnel sécurisé, respectueux du rythme et des capacités de chacun·e.

Vers une alliance féconde : YOGAsophro®

C’est précisément cette alliance que je cultive depuis plusieurs années avec la méthode YOGAsophro® : relier la richesse du yoga et la puissance de la sophrologie pour en faire une approche accessible, humaine, et profondément transformatrice.

Le yoga sur chaise en est une des portes d’entrée. Il permet d’élargir la palette des outils disponibles pour les praticien·nes, sans complexifier leur accompagnement, et en offrant à leurs client·es une expérience plus incarnée, plus fluide, plus ancrée.

Le yoga sur chaise n’est pas un substitut : c’est un tremplin.

Un soutien, un compagnon de route, et parfois même, une révélation pour celles et ceux qui avaient perdu confiance dans leur corps.

Et si c’était le moment d’oser l’intégrer dans ta pratique ?

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