Cinq raisons pour adapter le yoga et la sophrologie

Mila RIVAULT

Fraîchement diplômé prof de yoga ou sophrologue ? Tu vois débarquer dans tes cours ou ton cabinet des personnes qui souffrent de douleurs diverses et variées sans même évoquer les maux psychologiques qui les habitent au quotidien ? Et ce qui marche pour les uns parfois ne fonctionne pas pour les autres ? Certains élèves ont du mal à faire une posture aussi simple que celle de l'enfant ? Des personnes n'arrivent pas à visualiser un simple paysage, d'autres ont grand peine à respirer correctement, d'autres ne supportent pas la lenteur ou encore la détente ?
Bref, la réalité arbore des formes qui ne correspondent que rarement aux schémas théoriques. Je n'ai qu'un seul mot à te soumettre !!!! ADAPTER. C'est un principe fondamental de sophrologie, et il guide également les séances de yoga. En yogasophro®, c'est un mot qui revient durant toutes les séances. Tu veux savoir pourquoi ?

1- Le yoga et la sophrologie ne sont nullement synonymes de performance ni d'arriver à atteindre un succès quelconque, même si en les pratiquant, cela arrive fréquemment. En effet, un élève peut réussir un examen grâce à une technique d'activation intra sophronique comme la sophro acceptation progressive ou augmenter la confiance en lui en réalisant la posture sur la tête. Mais pour commencer, tout le monde n'est pas capable de pratiquer les postures de yoga les plus avancées ou de méditer pendant de longues périodes de temps. Ce n'est pas en forçant le corps à entrer dans une posture, ni le mental à adopter une projection (celle du sophro) qui ne lui convient pas que l'élève avance plus vite... Au contraire, la frustration, la colère le dégoût ont vite fait de pointer leur nez quand l'élève affronte une vivance trop dure à encaisser et qui ne correspond ni à ses attentes ni à ses besoins, ni à son niveau d'évolution et degré de conscience. Yoga et sophrologie visent avant tout à ramener l'harmonie dans le mental. Un enseignement efficace commence là où la personne se situe, encore faut-il avoir pris le temps de cerner cela, surtout quand l'enseignement a lieu en groupe !   

2 - En adaptant les postures de yoga et les exercices de sophrologie à chaque personne, il est possible de créer une pratique personnalisée qui répond aux besoins et aux capacités individuelles. Cela permet également de réduire le risque de blessures et de favoriser une pratique sûre et efficace tant au niveau mental, émotionnel que physique.

Adapter c'est bâtir une alliance forte !

3 - L'adaptation présuppose la reconnaissance et le respect de ce qui n'est pas nous. C'est autoriser l'autre à être tout simplement et encore mieux reconnaître son existence. N'est-ce pas ce que tout un chacun recherche à minima dans une relation et encore plus auprès d'un thérapeute ou professeur de yoga censé incarner et diffuser le bien-être ? En adaptant la pratique, le praticien instille la confiance et c'est à cette seule condition qu'il est possible en tant que praticien de faire cheminer la personne qu'il guide dans son yoga et sa sophro à son rythme et selon les besoins individuels du moment. 

4 - Favoriser une pratique régulière : lorsque les pratiques sont adaptées à chaque individu, elles sont plus accessibles et plus faciles à réaliser régulièrement. Cela peut aider à créer une habitude de pratique plus durable et à maximiser les bénéfices pour la santé et le bien-être.

5 - Maximiser les avantages de chaque pratique : en adaptant les postures de yoga et les exercices de sophrologie à chaque personne, il est possible de maximiser les avantages de chaque pratique. Cela peut aider à améliorer la force, la flexibilité, la concentration, la détente, la gestion du stress, la confiance en soi et d'autres aspects du bien-être physique et mental.

En somme, l'adaptation est essentielle pour maximiser les bénéfices de la pratique du yoga et de la sophrologie, réduire les risques de blessures, favoriser une pratique régulière et intégrer les différentes approches pour atteindre un état de calme et de bien-être intérieur et pour le praticien, c'est l'assurance d'offrir les meilleurs cours possibles et la satisfaction de voir repartir ses élèves heureux et détendus. Tout le monde y gagne ! Dans un prochain article, je te donnerai des trucs et astuces pour adapter aussi bien en sophro qu'en yoga.... 

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