Sophrologue, tu ajoutes ou souhaites ajouter du yoga à tes séances. Mais si la séquence n’est pas pensée, le doute surgit. Et avec lui, la question de ta légitimité. Du coup, tu te sens bloqué.e ? Alors...
Tu peux continuer à improviser... ou construire !
Fonctionner n'est pas structurer !
Intégrer du yoga dans une séance de sophrologie ne pose pas de difficulté technique majeure. Les ressources sont nombreuses, les postures accessibles, les inspirations faciles à trouver.
La véritable question n’est pas :
“Puis-je ajouter une posture ?”
Elle est plus exigeante : ce mouvement s’inscrit-il dans une progression cohérente ?
Prépare-t-il réellement l’état recherché ?
Modifie-t-il le tonus ou le système nerveux de manière consciente ?
Est-il guidé avec une pédagogie adaptée à mes sophronisants ?
Beaucoup de séances fonctionnent.
Elles sont agréables. Elles apportent du bien-être.
Mais fonctionner n’est pas structurer. Une alliance entre yoga et sophrologie demande trois niveaux de clarté : comprendre l’impact corporel et nerveux du mouvement Organiser une progression cohérente Transmettre avec précision pédagogique Lorsque l’un de ces éléments manque, la séance repose davantage sur l’intuition que sur une architecture. Et l’intuition, sans structure, peut devenir fluctuante.
Ce guide t’invite à examiner cette architecture invisible. Non pour te juger. Mais pour mesurer le niveau de cohérence qui soutient déjà ta pratique. Quand une progression est pensée, le corps se détend. Quand l’impact est compris, la séance devient à la fois plus fluide et plus sûre.
Mais fonctionner n’est pas structurer. Une alliance entre yoga et sophrologie demande trois niveaux de clarté : comprendre l’impact corporel et nerveux du mouvement Organiser une progression cohérente Transmettre avec précision pédagogique Lorsque l’un de ces éléments manque, la séance repose davantage sur l’intuition que sur une architecture. Et l’intuition, sans structure, peut devenir fluctuante.
Ce guide t’invite à examiner cette architecture invisible. Non pour te juger. Mais pour mesurer le niveau de cohérence qui soutient déjà ta pratique. Quand une progression est pensée, le corps se détend. Quand l’impact est compris, la séance devient à la fois plus fluide et plus sûre.
Imagine
Imagine pouvoir dérouler une séance en sachant précisément ce que chaque mouvement prépare.
Savoir pourquoi cette posture arrive à cet instant.
Ce qu’elle mobilise.
Ce qu’elle transforme.
Ce qu’elle installe.
Ne plus hésiter intérieurement lorsque l’on te demande : “Pourquoi ce mouvement ici ?” Sentir que ta séance ne dépend plus uniquement de ton inspiration du jour, mais repose sur une architecture consciente.
Pouvoir adapter sans désorganiser. Créer sans improviser. Guider avec présence… soutenue par une méthode.
Ne plus hésiter intérieurement lorsque l’on te demande : “Pourquoi ce mouvement ici ?” Sentir que ta séance ne dépend plus uniquement de ton inspiration du jour, mais repose sur une architecture consciente.
Pouvoir adapter sans désorganiser. Créer sans improviser. Guider avec présence… soutenue par une méthode.
La sécurité de la pratique provient entre autres de la structure
Lorsque la progression est pensée, le corps se sent en sécurité. Lorsque l’impact est compris, la cohérence s’installe. Lorsque la pédagogie est claire, ta légitimité se renforce naturellement. Il ne s’agit pas d’en faire davantage. Il s’agit d’exercer avec plus de précision. Passer de l’ajout ponctuel… à une alliance structurée.
Ce guide s'adresse à toi si...
- Tu pratiques le yoga depuis un moment, mais tu refuses de l’enseigner sans cadre solide.
- Tu as déjà intégré quelques mouvements… mais tu sens que cela manque d’architecture.
- Tu es soucieuse de la sécurité de tes élèves et tu ne veux pas improviser.
- Tu aimerais pouvoir expliquer précisément l’impact d’une posture sur le corps et le système nerveux.
- Tu sens que ton intuition est juste… mais qu’elle gagnerait à être soutenue par une méthode structurée.
- Tu veux enrichir ta sophrologie sans brouiller ton identité professionnelle.
- Et surtout : tu refuses de transmettre quelque chose que tu ne maîtrises pas avec cohérence.
Ce guide ne s'adresse pas à toi si...
- Tu cherches simplement une nouvelle posture à ajouter à ta prochaine séance.
- Tu préfères improviser au fil de ton ressenti sans questionner la progression.
- Tu penses que l’intuition suffit et que la structure rigidifie.
- Tu n’as pas envie d’interroger la cohérence invisible de tes séances.
- Tu considères que guider un mouvement ne demande pas de réflexion pédagogique particulière.
- Et peut-être surtout : tu n’as pas le désir d’approfondir ta maîtrise.
Petit extrait du guide
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Un guide pour passer au niveau supérieur
Découvre une méthode structurante pour avancer en toute sécurité
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Clarifier pour mieux transmettre
Ce guide t'offre le canevas à suivre pour t'assurer de construire des séances cohérentes
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Un cahier pour réfléchir
Il t'aide à te poser les bonnes questions à l'heure de construire les séances tout en te libérant de tes doutes
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Et franchir encore un nouveau palier
Dans la foulée, si tu le souhaites, inscris-toi au laboratoire YOGAsophro®, un espace pour vivre, observer et analyser l'impact de trois séances structurées.
L'autrice du guide
Mila RIVAULT
Je m’appelle Mila Rivault. J’enseigne le yoga depuis plus de dix-neuf ans et je suis sophrologue depuis 10 ans (certifiée RNCP en 2018.) Je suis également autrice du livre Stress-Post traumatique, les solutions naturelles, paru aux éditions Leduc, dans lequel j’explore les liens entre régulation du système nerveux, perception corporelle et équilibre psychique.
Mon parcours m’a conduite à travailler en profondeur la question suivante : comment le mouvement influence-t-il l’état intérieur, et comment l’état intérieur modifie-t-il la qualité du geste ?
Au fil des années, j’ai observé une difficulté récurrente chez les sophrologues qui souhaitent intégrer le yoga à leur pratique : non pas un manque d’engagement ou d’intuition, mais l’absence d’une architecture claire pour relier les deux disciplines.
Intégrer un mouvement est simple. Comprendre son impact, l’inscrire dans une progression structurée et le transmettre avec précision demande un savoir-faire spécifique.
C’est de cette réflexion qu’est née la méthode YOGAsophro®. Elle ne vise pas à juxtaposer le yoga et la sophrologie, mais à penser leur alliance avec rigueur pédagogique, compréhension du système nerveux et cohérence dans la progression.
Ce workbook s’inscrit dans cette démarche. Il ne cherche pas à convaincre. Il invite à clarifier, à mesurer le niveau de structure qui soutient déjà ta pratique et à envisager ce qui pourrait l’approfondir.
En 2025
Les formations en 200h de la méthode YOGAsophro®
sont certifiées Qualiopi et enregistrées chez YOGA Alliance
AVIS
“Ce guide m’a fait prendre conscience que j’ajoutais des postures sans véritable progression. Je ne faisais rien de ‘mal’, mais je ne construisais pas vraiment. Les questions m’ont obligée à clarifier l’impact de chaque mouvement. J’ai retravaillé une séance complète après l’avoir lu, et la différence était nette : plus de cohérence, plus de fluidité, et surtout plus de sécurité intérieure pour moi.” —
"Je pratique le yoga depuis longtemps et je pensais que cela suffisait pour l’intégrer naturellement dans mes séances. Ce guide m’a montré que comprendre une posture pour soi n’est pas la même chose que la transmettre. La partie sur la progression et l’impact sur le système nerveux a été un déclic. J’ai réalisé que structurer ne rigidifie pas… cela soutient.”
OUI, JE VEUX LE GUIDE !
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