Au début, je n’avais pas de méthode. J’avais des clientes qui venaient en séance de sophrologie individuelle, pour différentes raisons. Certaines avaient mal au dos. Alors j’ai glissé de petits mouvements d’étirement dans mes séances de sophrologie. C’est de là que tout est parti.
Qu’est-ce que YOGAsophro® ?
YOGAsophro® est la méthode que j’ai créée pour allier le yoga et la sophrologie dans une seule et même séance de sophrologie, de façon structurée. Le mouvement de yoga et la parole de la sophrologie s’y répondent, chacun à une place choisie, au lieu de se succéder dans deux coins de la séance.
Je ne l’enseigne qu’aux sophrologues. Ta sophrologie reste la tienne : elle ne disparaît pas, elle gagne un outil de plus.
Comment cette méthode est née
J’ai d’abord essayé la juxtaposition. J’ai monté un groupe où le yoga et la sophrologie se suivaient, chacun de son côté. Le résultat m’a peu convaincue : les participants suivaient surtout le yoga, tout en appréciant l’intériorité que la sophrologie leur apportait.Il y avait autre chose. Faire uniquement de la sophrologie m’ennuyait profondément en tant qu’animatrice. Je sentais mon inspiration s’épuiser, et je percevais que ce n’était pas non plus ce que les gens venaient chercher. Le mélange est né de là.
Une question qui change la séance
Longtemps, j’ai terminé mes séances de sophrologie par la même question : « Comment as-tu vécu la séance de sophrologie ou bien cet exercice en particulier ? » Et la réponse revenait, toujours la même, et si ce n'était pas toujours, c'était souvent : « bien. »Aujourd’hui, je demande : « Qu’as-tu ressenti dans ton corps après le chiot ? » La question porte sur un mouvement précis, donc la parole a enfin un objet. Les participants décrivent ce qu’ils sentent, et la peur d’être jugé devant le groupe s’allège. Ta sophronisante n’a plus à évaluer sa séance. Elle a un geste à décrire, elle en avait déjà avant, mais elle en a encore plus et des mouvements qui engage davantage le corps. Et toi, que se passerait-il dans tes séances de sophrologie si ta question portait sur un mouvement qui élargit au centuple le schéma corporel, plutôt que sur un avis, parce que ta cliente n'est pas vraiment connecté à son corps ?
Tous les styles de yoga ne conviennent pas
Avant de rejoindre mon cours, Véronique avait suivi un cours de vinyasa ailleurs, guidé de façon très dynamique. Elle n’avait pas aimé : elle n’avait pas réussi à sentir ce qui se passait dans son corps. Tout allait trop vite, sans pause, sans intériorité.
Il y a du yoga pour tous les goûts, lent et rapide. Tous les styles ne s’intègrent pas dans une séance de sophrologie. Un mouvement y trouve sa place quand ta sophronisante a le temps de sentir ce qui se passe en elle.
Pourquoi il ne faut pas improviser
Cela peut nuire à ta crédibilité et à l'expérience de ton client. Ecoute cet épisode de Pause, posture et plénitude, le podcast de l'alliance du yoga et de la sophrologie.
Par quels mouvements commencer ?
Qui je suis, et pourquoi tu peux t’appuyer sur ce parcours
La formation Professeur YOGAsophro®
Comment avancer à ton rythme ?
Questions fréquentes
Qu’est-ce que YOGAsophro® ?
C’est la méthode créée par Mila Rivault pour allier le yoga et la sophrologie dans une même séance de sophrologie, de façon structurée.
À qui s’adresse la méthode ?
Aux sophrologues, et aux professeur·es de yoga qui souhaitent faire dialoguer le yoga et la sophrologie. La formation n’est pas destinée aux non-sophrologues.
Faut-il être souple ou avoir une longue pratique du yoga ?
Non. Un niveau de yoga modeste suffit et aucune souplesse n’est exigée.
Tous les styles de yoga s’intègrent-ils dans une séance de sophrologie ?
Non. Un style très dynamique, sans pause ni intériorité, ne laisse pas à la sophronisante le temps de sentir ce qui se passe dans son corps.
Quelle formation permet d’apprendre YOGAsophro® ?
La formation Professeur YOGAsophro®, 200 heures en ligne, enregistrée auprès de Yoga Alliance, dispensée par un organisme certifié Qualiopi.
Peut-on intégrer du yoga à ses séances de sophrologie sans formation au yoga ?
Dans l'absolu rien n'interdit l'improvisation, mais le problème, c'est que tes élèves peuvent le sentir et ce bricolage peut finir par ternir la relation de confiance que tu as avec eux. En outre, l'enseignement du yoga dépasse largement la simple connaissance des postures. Il implique une connaissance en biomécanique, physiologie, anatomie, philosophie, pédagogie et bien d'autres choses encore.
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