5 indices de manque d'ancrage et 3 techniques YOGAsophro® pour y remédier

May 22 / Mila RIVAULT



Comment reconnaître le manque d'ancrage ?En fait, ce n’est pas toujours évident. Dans ce post, je t’explique comment le reconnaître et  surtout comment le surmonter grâce à des postures faciles de yoga combinés avec des techniques de sophrologie.    
L'importance de l'ancrage dans notre vie quotidienne ne saurait être sous-estimée. C'est un outil essentiel pour gérer le stress, l'anxiété et l'agitation de notre monde moderne.
Lorsque nous sommes bien ancrés, nous sommes mieux équipés pour faire face aux défis, aux changements et aux pressions de l'existence. Nous sommes plus présents, plus centrés et plus calmes, capables de répondre aux différents aléas qui se présentent à nous, avec plus de sérénité et de résilience.
Reconnaître un élève qui manque d'ancrage peut être un défi durant une séance, car les signes peuvent varier. Voici les signes les plus évidents.

5 signes de manque d'ancrage

1 - Manque de concentration :  Quand tu commences les séances, il a du mal à adhérer à la lenteur de la séance… Il semble s’ennuyer, il peut avoir les yeux déjà à l’extérieur de la pièce… Il n'arrive pas à se concentrer ? Cela peut marquer  un manque d'ancrage.
2 - Agitation, nervosité. Il a les jambes ou les pieds qui bougent nerveusement  durant l'anamnèse ? S'il semble agité, nerveux ou incapable de rester assis tranquillement, cela pourrait être un signe qu'il a besoin de plus d'ancrage.
3. Dissociation : C’est typiquement la personne qui a du mal à repérer ses sensations dans son corps… qui ne sent rien….Les clients qui semblent être "dans leur tête" et ont du mal à être présents dans leur corps pourraient avoir besoin de travailler sur leur ancrage
.4. Anxiété ou stress élevé : Bien que l'anxiété et le stress ne signifient pas nécessairement un manque d'ancrage, ils peuvent indiquer un besoin de techniques d'ancrage pour aider à mieux gérer le stress.
5. Instabilité émotionnelle : il passe d'une émotion à l'autre ou a du mal à gérer ses émotions, cela pourrait indiquer un besoin d'ancrage.

Le manque d'ancrage nécessite une remobilisation significative du corps. Des postures de yoga comme l’arbre, le guerrier 1, la chaise demande une présence accrue dans le corps… et couplé à des exercices de respiration et de visualisation, l'alliance des deux disciplines peut créer une bonne routine pour favoriser le développement du sentiment d’ancrage… Voici donc une courte pratique de YOGAsophro® spécial ancrage.
Il est important de noter qu'il faut généralement du temps pour développer l'ancrage, surtout si quelqu'un est habituellement très "dans sa tête". Il est donc essentiel d'encourager la patience et la pratique régulière. De plus, certains peuvent trouver certains aspects de la remobilisation du corps inconfortables au début, il est donc crucial de les aborder de manière progressive et bienveillante.
PS : si tu souhaites accroître tes connaissances sur les postures de yoga et comment bien les combiner avec la sophrologie, je t'invite à t'inscrire au flash training sur ce sujet précisemment que j'organise du 7 au 9 juin prochains. Réserve-vite ta place !
Created with